wafle ryzowe

witam ! poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek -trening na siłowni środa,sobota,niedziela-bieganie (abs)conajmniej 30 min. Jak odnosi się to do regeneracji,utraty mięsnia,przez bieganie ? Czy jedząc wafle ryżowe,tuż po bieganiu odpowiednio zabezpiecze mięśnie ? Cel masa. pozdrawiam !

Wafle ryżowe z masłem orzechowym i truskawkami.

Ewentualnie wafle ryżowe Hetman, lub jakieś inne źródło węgli. Kiedy fotki wrzucisz? Masz patelnie teflonową? Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-06 17:16:53

[...] 22-23 ?? _____________ wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 - 16 posiłek przed treningowy TWARÓG ZAMIEN NA KURCZAKA (DAJ Z 150GRAM) zaraz po treningu banan lub wafle ryżowe OUT W POTRENINGOWYM DAJ 50GRAM KURY WIECEJ. Kolacja 21.30 - 22 CHLEB OUT JAJKA OUT, WSTAW ZAMIAST TEGO TWAROG 200GRAM + OLIWA ________ W TWOJEJ DIECIE NIE MA [...]

Piatek DNT rekreacyjnie 15 km rower MISKA dzien dziecka 1.peczona owsianka z malinami /-)_ 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe, wedzony losos, pomidor 3.chleb zytni razowy, maslo, ser, pomidor, gorzka czeko, maliny, jogurt grecki 4.losos, pieczone ziemniaki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391e034326c744b8b9ecf27530b16c59.jpg \-) Sobota DT bieg [...]

[...] :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki owsiane, ziemniaki, gorzka czeko, wafle ryzowe w weekend nieliczona POMIARY sa plusy, ale dodtakowo dostalam okres /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8092cf3f96df485382350cf0a8ed1831.jpg

[...] bulki placek z cieciezycy, do tego mieso, warzywa i troche keczupu) + salatka z feta i sosesm z jogurtu greckiego Spacer 3.indyk, dynia, kalafior, fasolka, maslo 4.2 wafle ryzowe, karkowka, orzeszki +kieliczek wina Niedziela DNT dostarczono 1 334,7 kcal b: 115,3 g (34,6%) ww: 126,1 g (37,8%) tł: 41,0 g (27,7%) BIEG NADCZO okolo 5-6km [...]

[...] (34,1%) ww: 171,8 g (38,4%) tł: 54,9 g (27,6%) 1.nalesnik ciecierzycowy, z dynia, twarogiem 2.szynka wieprzowa pieczona z susoznym pomidorem i musztarda, ziemniaki, dynia 3.wafle ryzowe, ser kozi, syznka wieprzona po "meksykansku" 4.1/2pizza z ryzu brazowego z kurcakiem, mozarella , oliwkami, pomidorami, jarmuzem +tahini, gorzka czeko, + [...]

[...] 5 mniej niz ostatnio bo po wznosach barki mi wymiekly MISKA 1.owsiane, whey, pplatki kokosa TRENING 2.omlet ciecierzycowy, dynia, twarog, tahini 3.indyk, ryz, warzywa, maslo , buraki 4.kostka gorzkiej czeko, 2 wafle ryzowe 5.zupa pomidorowa, mieso z udka kuraka, chleb gryczany, serek kozi Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-11-22 20:25:17

tez nie chce szalec, mam juz 4 torby ryzu dziennie Nie musisz podbijać koniecznie ryżem.Wafle ryżowe lub dołacz do diety pieczywo.Ewentualnie coś z niezdrowych węgli ale to jak chcesz.Jakiś dżem,lub baton nie zaszkodzi.

Siemka , czy wafle ryżowe SONKA skład: 100% ryz brązowy sa dobrym źródłem węgli ?

Siemka , czy wafle ryżowe SONKA skład: 100% ryz brązowy sa dobrym źródłem węgli ? Dość mocno przetworzony produkt a takich zaleca się unikać.

03.08.2016 DNT, nic specjalnego się nie działo, micha dotrzymana 04.08.2016 Od paru dni częściej jadam "IIFYMowe" rzeczy - wafle ryżowe, serki wiejskie głownie, jakieś dania tatarskie z pieczywem chrupkim. Tym samym mniej ziemniaków i warzyw... Jednak nie jest to najlepszy wybór szczególnie u osób które żyją od posiłku do posiłku, zdecydowanie [...]

Jak co niedziele kanapeczki, a pozniej juz rusza maszyna. I w koncu dorwalem moje ukochane wafle ryzowe, dzisiaj caly dzien bede podjadal. 4 paczuszki zakupila mi kobieta moja kochana..%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46376f99ce6e4a8995de3349b187cdf2.jpg Edit: wlasnie jogurt naturalny, ze slodzikiem i borowkmi amerykanskimi poszedl i musze przyznac, ze [...]

Ja po nocce twarog itd. Ale jako, ze w biedronie bylem przed przyjazdem na chate to zakupilem moje ulubione wafle ryzowe o smaku cheddarra i niestety, chcac nie chcac oyebalem cala pake. Kurcze naprawde na masie slaba moja wola, dziwne bo na redukcji nawet gryza czegos nie wzialem czego nie bylo w dzienniku.

Tuńczyk, wafle ryżowe.

wafle ryzowe, twarog

Serek twarogowy ziarnisty Pomidor Dynia, pestki Wafle ryżowe pełnoziarniste Arroza

kurak , jajka , kapusta, wafle ryżowe , migdały

Krótko i na temat, długich zdań nie składam, na masówce wafle ryżowe cały czas wpie*dalam. :D